Sięgamy po suplementy w okresie wzmożonego wysiłku i osłabienia, a coraz częściej również w profilaktyce i w walce z różnymi chorobami. Wzmocnienie organizmu, dostarczenie brakujących składników i uzupełnienie naszej diety w witaminy i składniki mineralne to główne zadanie suplementów. Polacy co roku wydają coraz więcej pieniędzy na suplementy i leki bez recepty. Często ulegamy reklamom, kupujemy pseudo leki, witaminy. Czy rzeczywiście musimy i powinniśmy zażywać beta-karoten, magnez, witaminę C i D oraz inne suplementy? Czy jest to nam potrzebne i niezbędne to zdrowia i prawidłowego funkcjonowania?
W czasach pandemii coraz częściej zadajemy sobie pytanie jak poprawić odporność. Będąc człowiekiem odpowiedzialnym za swoje zdrowie wiemy, że udokumentowane badania wskazują iż korzystny wpływ na organizm ma zapewnienie odpowiedniego poziomu witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, które powinniśmy dostarczać w pożywieniu.
Nawyki żywieniowe
Pomijając nieprawidłowe nawyki żywieniowe, zrównoważony sposób odżywiania pozwala zaspokoić w tym zakresie zapotrzebowanie organizmu na większość wymienionych substancji. Jednak obecnie trudno jest stwierdzić czy zawartość substancji odżywczych w dostarczanym pożywieniu jest zbilansowana. Spożywane warzywa, często są uprawiane na glebie, która ma liczne niedobory znacząco wpływające na jakość wyprodukowanych np. warzyw. Ponadto zawartość witamin i minerałów może znacząco zmniejszyć się przez niewłaściwe przechowywanie i stosowanie sztucznych nawozów i środków ochrony roślin.
Obecnie z uwagi na efekty ekonomiczne mamy do czynienia z przemysłową produkcją żywności. Znacząco odbiega od tej która znamy z ogródków naszych dziadków. Istotny wpływ w dostarczaniu określonych składników do organizmu ma obróbka termiczna przygotowywanego jedzenia czy też zwyczajne pomijanie posiłków. Spożywanie żywności gotowej, przetworzonej zawierającej szereg polepszaczy chemicznych niesprzyjających zdrowiu.
Opisane czynniki znacząco wpływają na zmniejszenie spożycia ważnych składników odżywczych, co w powiązaniu z używkami daje spore obciążenie dla organizmu. Właśnie dlatego niektórzy z nas, mając świadomość takiego stanu rzeczy, uzupełniają swoją dietę różnorakimi suplementami diety. Jednak mała grupa osób zgłębia wiedzę w przedmiotowym zakresie, kierując się głównie ceną i reklamą. Nie jest to korzystne z punktu widzenia oczekiwanych efektów dla organizmu. Efekty stosowania suplementów powinny być widoczne w organizmie po kilku tygodniach. Gdy takiego efektu nie uzyskujemy zachodzi pytanie czy produkt jest bezwartościowy czy mamy do czynienia z problemem, któremu powinien przyjrzeć się specjalista.
Dobór suplementów
Jest kilka ważnych aspektów, które jako konsumenci powinniśmy się kierować przy doborze suplementów diety. I tak :
- powinny być produkowane zgodnie z najwyższymi standardami,
- być poparte badaniami naukowymi,
- posiadać potwierdzanie w badaniach naukowych ich działania i ich potencjalnych korzyści, co często znajduje potwierdzenie przez naukowców i uniwersytety (widać to zwłaszcza w przypadku produktów różnych marek, które są tanie jednak wykonane z gorszych jakościowo surowców co wpływa na ich działanie w organizmie lub konieczność spożywania ich większej ilości),
- powinny być standaryzowane, czyli ich zawartość w kapsułce czy tabletce powinna być identyczna,
- mieć wysokie wskaźniki absorpcji,
- posiadać certyfikaty, np. Halal, który potwierdza koszerność żelatyny.
Generalnie warto rozważyć wprowadzenie do swojej diety suplementów. Przy takiej decyzji należy przyjrzeć się dokładnie swojemu organizmowi i trybowi życia, w tym diecie, okresach odpoczynku czy też wykonywanej pracy. Nie bez znaczenia przy tym ma nasz wiek, ogólny stan zdrowia w tym zdrowie psychiczne.
Suplementy i badania
Nie bez znaczenia są choroby, które leczymy i zażywne z tego powodu leki. Warto przed podjęciem suplementacji zrobić sobie ogólne badania, aby wiedzieć czy podstawowe parametry organizmu są w normie czy np. nie mamy anemii. Wówczas zwykła suplementacja nie jest wystarczającym działaniem wspomagającym organizm. Wówczas powinniśmy skorzystać z leków, zaleconych przez lekarza.
Pewne parametry badań potrafią być oznaką, poważnych procesów chorobowych. W dobie gdy służba zdrowia zmaga się z dużymi niedoborami personelu i niedofinansowaniem, zgłębienie opisanego tematu może być doskonałą profilaktyką w zakresie wzmocnienia odporności organizmu oraz wyeliminowania niepotrzebnych problemów zdrowotnych. Ważne jest też, aby nie traktować suplementów jako środek do coraz cięższej pracy i zastępować nimi pokarm lub też odpoczynek. Wówczas nasze wsparcie suplementacją na pewno pomoże w walce z różnymi obciążeniami organizmu i da oczekiwany efekt.
Zdjęcie utworzone przez xb100 – pl.freepik.com
Obraz 泊悦 枫美 z Pixabay