Odwiecznym wrogiem w walce o zgubienie nadprogramowych kilogramów są niezdrowe przekąski. Często w ciągu dnia nawet nie jesteśmy w stanie zliczyć ile razy po nie sięgamy. Są bardzo zgubne. Aby skutecznie schudnąć musimy z nich zrezygnować. Warto szukać alternatyw, a wśród nich znajdziemy owoce. Są bardzo zdrowe i smaczne. Poniżej przedstawiamy propozycję pięciu owocowych alternatyw dla słodyczy. Będąc na diecie możemy je jeść bez ukrywania się po kątach.
Owoce – jabłka
Na naszej liście nie mogło zabraknąć jednego z najpopularniejszych owoców – jabłka. Zawiera ono dużą ilość pektyn, czyli błonnika. To składnik, który jest bardzo poszukiwany przez osoby z nadwagą, gdyż pozwala nam utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Na tym nie koniec, ponieważ dodatkowo pomaga nam usunąć produkty przemiany materii z jelit. Jabłko ma niewiele kalorii, stąd też jeśli po zjedzeniu jednego z nich nadal będziesz odczuwać głód spokojnie możesz sięgnąć po kolejne.
Zdajemy sobie jednak sprawę, że jedzenie na okrągło jabłka w czystej postaci może stać się nieco monotonne. Na szczęście sami w szybki i prosty sposób możemy urozmaicić sobie ich smak. Jeśli tylko mamy więcej czasu możemy pokroić je na plasterki. To idealna przekąska podczas oglądania filmu czy meczu. Możemy również zetrzeć jabłko na tarce i posypać je cynamonem cejlońskim. To naturalny antyoksydant, który stanowi najlepszy spalacz tłuszczu. Możliwości mamy jeszcze więcej. Najważniejsze jest to, by w przypadku łączenia jabłka z innym składnikiem pamiętać o wartości kalorycznej.
Grejfruty
Nieco mniej popularne w naszych domach grejpfruty posiadają szereg zalet, które powinny nas przekonać do ich zakupu i spożywania. Przede wszystkim oczyszczają nasz organizm z toksyn. Dodatkowo przyspieszają przemianę materii. Nie musimy decydować się na zakup tabletek, które pomogą nam usunąć wodę z organizmu. Zamiast nich lepiej jeść grejpfruty, które wykonają tę samą pracę. Owoce te wspomogą nas w uzyskaniu płaskiego brzucha. Grejpfruty możemy jeść w czystej postaci. To jednak nie każdy jest w stanie zaakceptować. Na szczęście możemy „przemycać” je do sałatek, a także wyciskać z nich sok.
Owoce leśne
Kolejną ciekawą propozycja są owoce leśne. Zaliczyć możemy do nich przede wszystkim jagody, ale również borówki amerykańskie, maliny, poziomki czy jeżyny. W głównej mierze zawierają dużo błonnika. Osoby, które chcą skutecznie schudnąć powinny się na nie zdecydować, ponieważ owoce leśne zawierają także antocyjany. Nazwa nieco tajemnicza, ale jest ona odpowiedzialna za wchłanianie cukrów i tłuszczów z pożywienia. Poza tym owe owoce regulują poziom sodu w organizmie.
Arbuzy
Arbuz to idealna letnia przekąska. Przede wszystkim jest słodka, a to osobom będącym na diecie brakuje. Są niezwykle sycące. Wielu z nas przyzna, że nie jest w stanie go zbyt wiele zjeść, ponieważ szybko wypełnia nasz żołądek. Co więcej, składa się głównie z wody (aż 90%) i zawiera tylko 15 kcal w 100 gramach. By smacznie się nam go jadło możemy pokroić go na niewielkie kawałki. Możemy również go zblendować i zamrozić. Dzięki temu uzyskamy 100% zdrowe lody idealne na upalne dni.
Gruszki
To owoce, które posiadają wiele zalet. Przede wszystkim są słodkie i zawierają błonnik, który hamuje głód. Poza tym zawierają dwa rodzaje antyutleniaczy. Są to katechiny i flawonoidy. Dzięki nim w naszym organizmie nie zatrzymuje się woda. Przyspieszy także nasza przemiana materii. To przekąska, po której będziemy czuć się lekko.
Przekąski z reguły są niezwykle zdradliwe. Będąc często głodnym przed głównym posiłkiem chwytamy się produktów, które często są przetworzone i niezdrowe. Nie ulega wątpliwości, że zazwyczaj są to słodycze, które nie dają nam żadnych korzyści zdrowotnych. Warto powoli wdrażać w swoje życie niewielkie zmiany i zamiast nich kupować owoce. Są słodkie, zawierają błonnik i możemy je jeść bez żadnych ograniczeń. Ważne jest to, że każda z ww. propozycji pomaga osobom, które chcą skutecznie schudnąć. Dlatego też starajmy się, by w naszych domach nigdy ich nie zabrakło. Zauważmy również fakt, że każdy wymieniony owoc jest łatwo dostępny. Zatem już teraz możemy ruszyć do pierwszego napotkanego sklepu spożywczego czy straganu, by zakupić pierwszą dawkę zdrowych przekąsek.
Obraz catnamejoe z Pixabay
Grafika Michal Jarmoluk z Pixabay
Obraz Andy Delecluyse z Pixabay
Obraz silviarita z Pixabay